手臂伸直锻炼方法图解
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别忽略肩部训练!练肩好处多,4个动作帮你全方位锻炼助你全方位锻炼肩部三角肌。动作1:哑铃推举。主要锻炼三角肌前束和中束。坐在平凳上，双脚踏实地面，双手持哑铃举至肩部两侧，掌心向前，伸直手臂向上推举，顶端稍作停留后缓慢放下，注意保持肘部微屈。动作2:哑铃侧平举。重点针对三角肌中束。双脚与肩同宽站立，微微屈膝，双手持好了吧！
哑铃单侧撑凳臂屈伸,是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作这个动作它是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作。那么在训练时候的感受，你可以感觉大臂后面的肌肉收缩特别的明显，因为这个动作可以念到肱三头肌的三个头。他的动作要领，曲髋、俯身地面，躯干与地面接近平行，将手肘抬高于背部，手臂由曲的姿态变为手臂基本伸直的姿态， 它等会说。
腰椎间盘突出怎么练好得快,方法很关键!经常听到患有腰突的朋友苦恼，自己知道腰椎康复需要多训练，可是训练方法五花八门，自己好像找不到合适的训练方法！想要好好练，想要腰椎慢慢好，锻炼方法很关键，你可以试试下面几种方法： 一、小飞燕我们趴在床上，将双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离好了吧！
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