胖是吃出来的瘦是饿出来的
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掉秤明显、不饿肚子……这些打卡国家卫健委减肥食谱的网友真“瘦”了建议先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食的进餐顺序，可延缓葡萄糖吸收，使血糖峰值降低20%左右。此外，充足的蛋白质摄入能抑制饥饿素分泌，而膳食纤维则增强饱腹感，网友反映的‘不饿肚子’正是这一机制的结果”。方红娟还指出，国家卫健委的“地域化食谱”设计大大提升了食谱的可执行小发猫。
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我从130斤到现在86斤,从来不是饿出来的,而是吃这些东西!靠吃这些食物，真的能瘦20斤！ 减肥不是节食，靠饿是不会瘦的，我从130斤到现在86斤，从来不是饿出来的，而是吃这些东西，真的很抗饿，还能瘦。1、饿了就吃苹果、黄瓜、番茄换着吃，这类食物能量低，饱腹感强，尤其是苹果，减肥期间一定要经常吃，每天一个，减少便秘。2、心情不好吃香蕉，有等我继续说。
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营养师:减肥不需要节食,日常多吃这7种食物,不饿肚子也能瘦!生活中有很多“喝口凉水都长肉”的人，殊不知除了和先天遗传有关系之外，还可能和作息不规律或饮食不当有很大关系。尤其是对于女性来讲，要想减肥平时就更应该多注意调理饮食，只有这样才能在不饿肚子的前提下也能变瘦，尤其是以下这些食物，多吃也不会让你变胖！ 吃什么既不饿肚小发猫。
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胖多囊减肥总失败?避开5误区,胰岛素抵抗也能瘦!”这是很多胖多囊患者的真实写照。明明已经很努力，但减肥效果总是不尽人意。其实，多囊卵巢综合征(PCOS)合并胰岛素抵抗的人群，减肥失败往往不是因为不够自律，而是踩中了这5个致命误区！ 误区一：减肥=饿肚子？ 当心越饿越胖！ 很多胖多囊姐妹认为“少吃就能瘦”，于是疯狂节食。..
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37岁马思纯靠跳舞暴瘦50斤!和粉丝合影美回颜值巅峰,是回春了?还一瘦就瘦了整整50斤. 从马思纯最近晒出的动态照中可以看出，她的瘦不单单是靠饿出来的，更多的是靠运动，最近她迷上了跳舞，而跳舞后暴汗说完了。 一度胖到怀疑人生，也被不少人一再嘲讽是：“灵气全屋，再没了女明星样！”毕竟，早年的马思纯是真的很灵，靠一张青春校园的脸就能成为饶雪漫说完了。
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笑不活了!女子减肥爆食两斤青菜怕反弹,我却笑死在评论区!本打算吃上几天。没想到这青菜越吃越香，结果她一下子没忍住，把两斤青菜全给吃了。这下她可慌了神，就怕减肥计划泡汤，前功尽弃。后来，女子更新了情况，嘿，没想到居然瘦了一斤。这事儿一出来，评论区可热闹了。给我看yue了我要吃这种：胃饱了，嘴还饿着啥调料都不放，这样真的好吃吗还有呢？
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