胖的人跑步需要注意什么
65岁以上老人跑步需谨慎!这些健康隐患要注意跑步在某些情况下可能隐藏着健康隐患。作为医生，发现心梗这种突发性疾病，有时会在老人跑步过程中悄然发生。为何有些老年人跑步时心脏能适应，而另一些人却突然遭遇心梗？65岁以上老人跑步有几大关键点需要特别留意。首先是热身。对多数老年人来说，常不把热身视为跑步重要说完了。
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跑步攻略:最佳里程与频率,晨跑夜跑要点及注意事项还有几个跑步注意事项。跑步前要热身，一组5分钟的动态拉伸(如高抬腿、开合跳),可激活肌肉，提升关节灵活性，增强跑步效果，降低受伤几率。跑步后要进行拉伸放松，一组静态拉伸(针对股四头肌、小腿)能放松肌群，缓解充血，助力身体恢复。刚开始跑步坚持不了5公里的人，可采用跑步结合好了吧！
坚持跑步1年每天5公里从未间断,体检结果让医生意外坚持跑步到底对身体有哪些具体好处？老人跑步时又需要注意什么？ 一跑步对身体的这些好处，让人心动跑步是一项“入门门槛低，回报率高”的运动，无需昂贵的装备，只要一双舒适的跑鞋，就可以随时开始。而且，跑步对身体的好处覆盖了全身： 改善心血管健康跑步可以增强心肌功能，增加等会说。
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