如何跑步不伤膝盖前脚掌着地
健康跑步怎么选着地方式?科学调整降低受伤风险跑步习惯及目标，科学调整以减少受伤风险。后跟着地常见于长跑或休闲跑者，步幅较大，易自然形成，省力适合慢跑或长距离，但脚跟触地冲击力直接传递至膝盖和髋关节，增加受伤风险。习惯此方式应选缓震好的跑鞋，缩短步幅提高步频。前脚掌着地为短跑运动员常用，强调推进力，减少膝盖是什么。
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收藏!5种跑步姿势,哪种最能助你实现逆袭变瘦梦?还在苦苦跑步却瘦不下来？别愁啦！今天就给你盘点5种跑步姿势，说不定其中一种就能让你轻松实现逆袭变瘦梦！ 1. 前脚掌跑法前脚掌跑法，就是跑步时先用前脚掌着地。这种跑法能让你像哪吒踩了风火轮一样，跑起来贼带劲。它可以有效减少对膝盖的冲击力，就像是给你的膝盖加了一层缓好了吧！
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跑步正确姿势:掌握避免受伤的关键技巧膝盖承受的压力会成倍增加。保持躯干直立不是要像站军姿般僵硬，而是让身体从脚踝到头顶形成自然直线。有个简单检验方法：跑步时如果有人突然从背后轻推你肩膀，你应该能踉跄两步就稳住，而不是直接向前扑倒。关于脚掌落地的争论从未停歇。前脚掌着地派和脚跟着地派各执一词小发猫。
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