血糖高的人吃什么杂粮饭好呢_血糖高的人吃什么杂粮面好
糖尿病“源头”已发现,米饭没上榜,第一名大家可能每天都在吃!是不是经常听人说，糖尿病就是“吃出来的病”？尤其是白米饭，动不动就被扣上“升糖快”的帽子，好像一吃米饭血糖就要蹿到天上去。很多人一查出血糖高，第一反应就是不敢碰米饭了，顿顿都换成杂粮饭、糙米饭，吃得那叫一个难以下咽。但真的是米饭惹的祸吗？糖尿病的“罪魁祸首”真后面会介绍。
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这些被误以为升糖的主食,实则对血糖超友好不少人都知道精米白面要少吃，因为升糖快，那不吃白米饭、白馒头，就只能吃全麦面包、杂粮饭吗？其实，有些主食看似升糖快，实际对血糖很友好等会说。 偶尔食用即可。■ 玉米饼玉米的淀粉结构比较特别，不单玉米饼(窝窝头)GI低，即使加工成玉米面粥、玉米ॻ�粥，GI也只有50左右，是典型的低G等会说。
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你以为升糖,其实对血糖很友好的主食在我们身边，差不多每10个成年人里，就有1名糖尿病病人。此外，大约还有3.5亿国人正处于糖尿病前期。血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。不少人都知道精米白面要少吃，因为升糖快，那不吃白米饭、白馒头，就只能吃全麦面包、杂粮饭，从此后面会介绍。
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