怎么跑步才是无氧跑_怎么跑步才是正确的跑步方法
如何跑步,才能减肥效果最佳?中等强度跑步：最大心率的70%-80%,是推荐的燃脂运动心率，能提高有氧代谢能量。高强度跑步：最大心率的80%-90%,已经进入无氧运动范围，可等我继续说。 如果你想要通过跑步高效减脂，不妨这么跑： #长距离慢跑# 所以如何跑步最燃脂，答案就是LSD,也即长距离慢跑，它的跑步要点是“长”和“慢”等我继续说。
减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案减肥期间很多人会选有氧运动而非无氧运动(力量训练),两者都能燃脂，究竟哪个更好呢？ 有氧运动如跑步、跳绳等，坚持30分钟以上可维持较好燃脂状态。它能消耗大量热量，降低体脂率，还能增强心肺功能、提高运动能力。但长期做有氧会消耗部分肌肉，影响基础代谢，让身材干扁缺乏美感等我继续说。
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跑步:有氧与无氧的完美答卷跑步，是运动世界里最简单又最神奇的篇章。它既是身体的律动，也是心灵的修行。在跑步的世界里，有氧和无氧就像一场考试，有氧是那稳稳当当的80分基础题，无氧则是那锦上添花的20分附加题。我们要做的，就是先拿下那80分的送分题，再从剩下的20分里努力拿下10多分，书写一场完美的好了吧！
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