吃粥配什么比较有营养
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早餐不知道吃什么?3款养胃营养粥,15分钟轻松搞定每天早上纠结吃什么，简直比早起还让人头疼！别急，今天就来分享3款零失败的家常营养粥，食材普通但搭配绝妙，喝完浑身舒坦，连挑食的小朋友都能乖乖光盘。山药和红枣这对经典CP,简直就是为冬天早餐而生的。记得小时候感冒，奶奶总会熬一锅黏糊糊的山药粥，那时候只觉得滑溜溜的口好了吧！
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我家简单早餐:小米粥配手抓饼,营养美味全家爱家人爱吃。我家现在是两个小学生，上学时间都比较晚，我也不需要起特别早，六点半进厨房，七点左右也能开饭了，相对来说还是很轻松的。等到了初中，估计我就不能这么清闲了。健康早餐，营养美味。不管是早起还是晚起，都想有一份美味的早餐来开启新的一天。吃好喝好心情好，身体也会小发猫。
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冬天别逼宝宝喝粥啦!3道营养蒸菜换着吃,护肠胃助长高冬天天气转凉，肠胃娇嫩的宝宝很容易因为吃了油腻、生冷的食物出现腹胀、积食，不少家长都发愁怎么给娃做暖身又养胃的饭菜。其实蒸菜就是绝佳选择，既能保留食材原汁原味，又清淡不上火，还能最大程度锁住营养。今天就分享3 道适合宝宝的热乎乎蒸菜，做法简单、软嫩好嚼，给娃暖是什么。
寒冬补肾就喝这碗粥!3种平价食材煮一锅,滋补不上火冬天冷得不想动？来碗热乎乎的黑芝麻核桃薏米粥最舒服啦！单独吃黑豆总觉得口感糙，营养也单调，试试把黑芝麻、核桃和薏米搭在一起。黑芝麻和核桃里满满的维生素E和不饱和脂肪酸，不光能润五脏、补气血，对付肝肾不足引起的头晕、白发、掉头发特别管用，就连腰膝酸软、便秘这些小说完了。
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寒冬补肾就喝这碗粥!3种平价食材煮一锅,滋补不热气,每天一碗暖全身天冷了，就馋这口热乎乎的黑豆核桃粥！把黑豆、黑芝麻和核桃这“三黑”凑一起，再加上健脾的薏米，熬得黏糊糊、香喷喷的，早上来一碗，从头暖到脚，还能悄悄把肾气补起来。关键是这些食材个个便宜，菜市场随便就能买到，比吃补品实在多了。别看这粥黑乎乎的不起眼，营养可一点不含糊。..
建议中老年:早餐少吃粥和馒头,多吃它腿脚有劲,营养美味又快手每天都只吃两餐了， 早餐和下午餐。不过让我担心的是，他们的早餐还是以馒头稀饭为主，说是简单好做又易消化， 但是包子馒头稀饭虽然最常见的早餐，也很经典， 简单省事， 但这些早餐营养比较单调，不能满足中老人的营养需求，尤其是天热人体更需要健康的身体来对抗暑热，所以中老年人的后面会介绍。
辅食只吃粥面营养失衡!2岁内加5类食物,宝宝健康长身高吃精细的白粥白面，宝宝的肠道容易“变懒”，粗粮杂豆里的膳食纤维能促进肠道蠕动，还能补充B族维生素，就像给肠道加了“润滑剂”。推荐食物：小米粥、燕麦粥、鹰嘴豆泥、红豆泥(需提前浸泡煮烂)。举例：把小米和大米一起煮成二米粥，比白粥更香浓，还能补充更多营养；鹰嘴豆提前泡等会说。
一周7款营养粥不重样,女神爱喝养颜养生还开胃!今天我为大家带来一周不重样的7款营养粥，让你每天都能享受到软糯香甜的美味，同时补充丰富的营养，改善体质，变得更加健康美丽。这些粥不仅口感细腻软糯，而且具有养颜、养胃、补气血、强身健体的多重功效，无论是作为早餐、加餐还是夜宵，都非常适合。接下来，让我带你详细了解好了吧！
小雪前后别只喝粥,多吃这“4样”食物增强营养!很多人习惯喝粥御寒，其实这并不科学。粥主要成分是碳水和水分，营养单一，饱腹感差。咱们得换个方式吃，让身体更有能量，更耐寒。✅ 真实案等会说。 保持体内湿润。小雪时节，顺应天时，调整饮食，从喝粥转向营养密度更高的食物，才能真正暖身又养人。你还有什么过冬饮食心得？欢迎留言分享等会说。
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在家轻松做肉松,步骤简单吃着放心肉松可是不少人的心头好，不管是配粥、抹面包，还是当成小零食，都特别美味。而且它营养也挺丰富，自己在家做的话，食材安全有保障，吃起来更等我继续说。 给孩子吃的话，就少放点盐和酱油，也能根据自己的口味加辣椒粉、芝麻什么的。没有面包机就用炒锅小火慢炒，记得要一直翻拌，防止局部过热。..
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