健身后多久吃碳水和蛋白质
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碳水和蛋白质分开吃有助于减肥吗?听医生讲解“怎么吃才能瘦”总能引发热烈讨论。很多人减肥最怕的就是控制不住嘴，而分开吃碳水和蛋白质似乎给了他们一种新的希望：既不用完全戒掉美食，又能看着体重秤上的数字往下掉。可惜的是，这种想法往往和现实不太一致。你可能会发现，刚开始体重确实降了，但没过多久，又反弹了回来是什么。
健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?健身期间，你是否忽略了碳水的重要性？ 碳水化合物可以给身体提供代谢动力，促进蛋白质的转化，有助于肌肉的生长跟恢复，还能让你保持充沛的好了吧！ 70 公斤的人每天大概就摄入140 - 210 g的碳水。想要增肌的同时减少脂肪的堆积，我们要选择优质碳水，下面这几种碳水适合健身的人吃，看看好了吧！
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镁补充剂排行榜,吸收率最高的竟然是它!在健身和运动中，我们常常关注蛋白质、碳水化合物和其他常见的营养成分，但往往忽略了镁这一关键矿物质。镁不仅对肌肉收缩、神经功能和等我继续说。 比如那位健身的朋友，我了解后得知，他的饮食情况是肉吃得多，应该不缺锌，但蔬菜吃得很少，可能就需要补镁。科学补镁，可以改善肌肉抽搐，提高等我继续说。
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