怎样挑选新鲜的粗粮和肉类
不吃保健品的老人却很长寿,且患癌率低,医生:4个原因值得深思他们倾向于选择简单、天然的食材，食物没有经过过多加工，更倾向于吃新鲜的蔬菜、粗粮和适量的肉类。这种饮食习惯减少了脂肪堆积，减轻了肠胃负担，长期来看对健康极为有益。研究表明，适量减少热量摄入(如每日摄入的热量比一般人少20%)能显著降低患癌风险，延长寿命。与现代人是什么。
∩ω∩
5个减肥小妙招:从饮食到运动,轻松减脂不反弹减肥的人要控制主食摄入量，但不能完全杜绝碳水摄入。长期不吃主食易出现低血糖等问题，且恢复饮食后体重易反弹。减肥者可将主食减半，少吃精制碳水，选择全谷物粗粮，其膳食纤维丰富，能提供长时间饱腹感，抑制脂肪堆积。吃饭时别急着吃主食或肉类，先吃150 - 200克高纤维蔬菜填充是什么。
无论煮红豆还是黑豆,下锅前多做这一步,10分钟即软烂开花水果和肉类之外，五谷杂粮也是必不可少的一部分。随着生活水平的提高，现代人更倾向于食用精制食品，而忽略了粗粮的重要性。适当增加一些粗粮的摄入对身体健康大有裨益。像红豆、黑豆、绿豆这样的豆类食物以及玉米、红薯等都是非常好的选择。特别是在寒冷的冬季，一碗热腾腾后面会介绍。
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