在家怎么练跑步_在家怎么练跑步爆发力和耐力
“磨膝大户”被公布,是跑步的20倍,医生:不想软骨磨光,早扔掉大家都以为跑步伤膝盖，其实很多人家里常备的一个不起眼的小物件，才是膝盖的隐形杀手，它的磨损程度甚至被称为跑步的20倍，这个“磨膝大户”就是家里择菜、洗衣服常用的超低小板凳。把它早点扔掉，比吃什么氨糖都管用。我们在跑步时，膝盖承受的压力大约是体重的3-4倍，这还在人说完了。
产后恢复黄金期,这3个动作比跑步更有效选对动作比盲目跑步更重要——今天这三个“温柔型”训练，帮你避开漏尿、肚子松垮的坑，悄悄找回紧致感。第一个要练的是“隐形冠军”凯小发猫。 在家带娃时就能做——喂奶间隙练凯格尔，哄睡后做腹式呼吸，宝宝醒着时一起“猫牛式”互动。记住：比起掉秤数字，盆底有力、腰腹紧致、心情小发猫。
如何挑家用跑步机?哪个牌子质量好?每天适度跑步可以强身健体，增强身体的抵抗力，是非常简单方便的健身方式。不过城市比较拥挤，适合跑步的场所不多，同时由于时间、天气、空气污染等原因，室外跑步经常受到各种外界的因素影响，因此很多家庭选选择一台跑步机在家健身。不过市场上的跑步机型号众多，如何选择一台等我继续说。
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