面条配什么蛋白质减肥最佳
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大米和面食,哪种更利于减肥?到底哪种更利于减肥？ 首先，咱们来看看大米。大米富含碳水化合物，每100 克大约有130 大卡的热量。但它的膳食纤维含量相对较少，消化吸收速度较快，容易让人产生饥饿感。再说说面食，像常见的面条、馒头等，每100 克的热量可不低，大约在200 大卡左右。不过呢，面食中的蛋白质含量等我继续说。
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揭秘成人减重秘诀:科学食养全攻略助你轻松瘦身面条等主食的摄入，增加蔬菜、水果的比例。少吃高热量食物：避免油炸食品、甜食和含糖饮料等高热量食物。避免零食和夜宵：尽量减少零食和夜宵的摄入，以防摄入过多热量。二、合理搭配营养增加蛋白质摄入：多吃鱼、禽、肉、蛋等富含蛋白质的食物。适量摄入膳食纤维：多吃蔬菜、水是什么。
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早晨空腹吃这4种食物1、优质碳水早餐一定要多吃优质碳水， 比如可以吃玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药等。尽量不要选择包子、面条这一类的，因为吃这些升糖太快了，真的不利于我们减肥。2、蛋白质关于蛋白质，最省事的办法是吃水煮蛋，当然这也是我早餐经常吃的食物。鸡蛋是优质蛋白，可以拉高代谢小发猫。
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