莲子怎么吃对失眠有效
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桂圆配莲子堪称天生一对,常吃安神助眠、补气养血一觉到天亮莲子健脾益肾、清心助眠，二者结合，既能补气养血、改善面色苍白，又能安神定志、缓解失眠多梦、心悸心慌，特别适合熬夜人群、气血不足的女是什么。 早餐或晚餐吃都合适。主要作用这款粥是日常养生首选，大米健脾养胃，红枣补气养血，搭配桂圆莲子，三重滋补效果。能有效改善气血不足引起是什么。
夏天常吃莲子百合,清热养颜助睡眠,分享2道家常做法夏天，气温闷热，容易上火，燥热天气还可能导致失眠。此时不妨多吃些清润下火的食物，莲子和百合就是绝佳选择，二者搭配堪称“黄金组合”，还能搭配银耳、桂圆等食材，不仅营养美味，更能清热养颜、养心安神、助眠，女性朋友夏天可多吃，美容润肤。夏天，记得常吃莲子百合，很多人不知其等我继续说。
莲子立大功!医生建议:改善5大慢性病,莲子或可常吃“我只是想改善一下失眠，没想到吃了一段时间莲子，血压也跟着稳了。”这是某营养科门诊中一位退休职工在复查时的反馈，她并没有接受特殊治疗，只是将饮食做了简单调整，其中最明显的就是晚饭后常吃些莲子相关的食物。大多数人提起莲子，想到的要么是甜点，要么是汤羹，觉得它属于等会说。
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分享五种莲子安神食谱,清香微苦助眠佳,建议收藏!就说说怎么把莲子做成让人心甘情愿放下手机的助眠甜点。一、为什么莲子能成为"失眠克星" 我姥姥有个绝活：只要我在床上翻来覆超过半小好了吧！ 上个月同事因为项目压力失眠，我送了她一罐莲子百合粉，三天后她顶着黑眼圈来谢我："比褪黑素管用多了，关键是不做怪梦！" 二、5碗让人秒困的好了吧！
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必看!莲子红豆沙这样做,补血养颜效果翻倍,你知道吗?宝子们，想补血养颜又不知道吃啥？那这道莲子红豆沙你可一定得学会！正确的做法能让它的补血养颜效果翻倍，这波操作直接封神！ 咱先来说说莲子。莲子可是个好东西，它就像身体的小卫士。莲子有养心安神的功效，如果你晚上老是失眠多梦，躺在床上翻来覆去睡不着，吃点莲子就很管用。而等会说。
四种食物隔天吃一次,助你快速入睡,睡得又香又好!今天就把亲测超有效的“助眠食谱”分享给大家，四种美味食物，隔天吃一次，让你轻松和失眠说拜拜～ 一、莲子百合猪心汤家人们！这碗莲子百合猪心汤我愿称之为“助眠天花板”！莲子清心安神，百合润肺养阴，猪心以形补形，搭配红枣、桂圆，满满的都是对睡眠友好的食材【食材】猪心是什么。
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春季养生看这里!关注情绪养生,调情志和气血养脏腑1 - 怒→肝：暴怒易致肝气上逆(头痛、血压升高),需“疏肝解郁”。调节法： 1.生气时按揉太冲穴(足背第1、2跖骨间),或饮用玫瑰花茶(理气解郁)。2.拒绝用别人的错误惩罚自己，转移，疏导情绪。2 - 喜→心：过喜则心气涣散(心悸、失眠),需“宁心安神”。调节法： 1.过度兴奋时吃莲子百合粥还有呢？
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