增肌最好的蛋白质来源是什么
蛋白质粉的“超能力”,你解锁了吗?能够在较长时间内持续为身体提供蛋白质。根据蛋白质来源及添加成分的不同，蛋白质粉可分为乳清蛋白类、大豆蛋白类、混合蛋白类等。此外，还有一些特殊配方的蛋白质粉，如针对健身人群添加了肌酸、牛磺酸等成分的增肌粉，以及适合老年人、术后患者的富含多种维生素和矿物质的后面会介绍。
想增肌,吃素竟和吃鸡肉牛肉效果一样!每天摄入的蛋白质需要均匀分配吗？一项近日发表于《运动医学与科学》的研究给出的答案都是“否”。素食与杂食性饮食对增肌的影响都是一样的。图片来源：Michael B. Vincent “目前的主流观点是，动物蛋白质来源更好，尤其对增肌而言。之前有研究证实，动物性饮食比纯素食更能刺等我继续说。
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这8种高蛋白食物,你究竟吃过几种?每天摄入足够的蛋白质，对维持整体健康起着关键作用。今天就给大家推荐8种高蛋白食物，为健康“加油”！鸡蛋堪称营养“小宇宙”，全蛋是易吸收蛋白质的优质来源，还富含维生素、矿物质、健康脂肪和抗氧化剂。别只盯着蛋清，包含蛋黄的全蛋营养更全面。鸡胸肉是增肌人士的“心头还有呢？
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