怎样快速练肌肉_怎样快速练肌肉的方法
武汉21岁大学生摘得全国健美冠军 看教练如何手把手练肌肉
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别把力量训练想得复杂,几个动作练遍全身肌肉群能够有效地提升肌肉含量，促进身体热量的消耗，让我们能够瘦下来，还可以塑造肌肉身材。减脂期间多做力量训练可以起到保留肌肉的目的，还可以有效地达到增肌减脂的效果。不要把力量训练想的太难太复杂，几个动作就可以练遍全身肌肉群！ 动作一：深蹲深蹲这个动作能够刺激下肢肌肉是什么。
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收藏!从192cm肌肉大叔摆烂日常,看如何平衡名利与生活你能想象吗？一个192cm的肌肉大叔，在名利场上那是相当有牌面，但私下里却过着摆烂的生活。这波操作属实让人摸不着头脑，不过，从他的摆烂日常里，咱们还真能看出不少平衡名利与生活的门道。先说说这位肌肉大叔的名利成就。他在健身圈那可是响当当的人物，一身腱子肉就像行走的等会说。
金泰亨宋江健身照曝光,肌肉太猛粉丝惊呆,这身材你敢认?宋江练壮了，粉丝就得嗷嗷叫着“别练了”，这届网友是不是管得有点宽？咱也不是说肌肉审美就一定高级，但人家爱练成啥样，关你啥事儿？ 说起宋好了吧！ 但不管怎么说，身材毕竟是自己的，想练成啥样，最终还是得自己说了算。粉丝们表达自己的喜好没问题，但也不能强求别人按照自己的意愿来改变好了吧！
7个增肌秘诀,让肌肉暴涨,轻松练出大块肌群才能够刺激大肌肉群，重量的选择，比如做5-6次就力竭的重量，坚持下来后，肌肉会快速增长。秘诀3:增加训练的组数或者是次数只有不断地加强肌肉的训练，不断地突破自身的局限性，肌肉的增长就会快很多。比如健身的时候是需要练腿部肌肉群，腿肌很多人都不愿意练，但是属于大肌肉群能后面会介绍。
健身新手常踩的4个坑,千万别中招!健身圈最近有个事儿挺火，一新手为了快速练出肌肉，每天在健身房泡好几个小时，各种器械猛练，动作也不讲究标准不标准，结果不仅没练出啥效果，还把自己给累趴下了，整得都快对健身失去信心了。嘿，您瞧瞧，这健身新手啊，还真容易踩坑，今儿咱就来说说健身新手常踩的4个坑，可千万别中招还有呢？
女人右锁骨疼咋回事?从肌肉到内脏全面排查必看!今天咱们就从肌肉到内脏全面排查一下！ 首先说说肌肉方面的原因。你要是平时爱健身，在练肩背的时候，右肩过度用力，就很可能拉伤右锁骨附近等我继续说。 该怎么治疗就怎么治疗，这才是“正道的光”。总之，女人右锁骨疼可不能不当回事，从肌肉到内脏都得仔细排查。希望姐妹们都能健健康康的，远等我继续说。
瑜伽塑形VS健身塑形,哪种方式更适合你?先是一头扎进健身房猛练，结果练了一阵发现肌肉是有了，但整个人看起来有点过于硬朗，缺乏那种柔美之感；后来又转战瑜伽，练了一段时间后体态等我继续说。 确实能快速减脂，还能针对性地刺激肌肉群，像通过深蹲、卧推这些动作，能很好地雕刻肌肉线条，对于想要练出马甲线、翘臀等局部塑形的女生来等我继续说。
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想增肌却无头绪?几个秘籍助你突破瓶颈你是否曾对着镜子，看着自己那似乎怎么也练不大的肌肉，满心无奈？身边人一个个都在增肌路上高歌猛进，而你却被困在瓶颈期，毫无头绪？嘿，别愁后面会介绍。 肌肉都“审美疲劳”啦，还能指望它快速增长吗？答案显然是否定的呀！难道一直守着那点重量就能练出大块头啦？这简直是异想天开嘛。只有不后面会介绍。
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减肥,减的是脂不是重,如何减掉更多的脂肪并留住肌肉?尽可能地留住肌肉),又如何做呢？第一：减脂期间，体重波动的影响因素当我们为了变瘦而努力之时，观察体重的变化的确是简单方便的手段，但是体重的波动并不能完全说明问题，特别是在短时间内更是如此，因为你可能会面临着体重上升的问题，而此时你在饮食与运动方面做得都不错，这是为等我继续说。
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