如何瘦小腿内侧肌肉_如何瘦小腿内侧
本纳塞尔肌肉伤重,预计缺席3个月AC米兰官方确认，26岁阿尔及利亚后腰本纳塞尔在国际比赛日遭遇右小腿内侧腓肠肌肌肉严重撕裂，球员将在未来一周内接受进一步检查。初步报告表明，本纳塞尔的肌肉伤病需数周时间愈合，然后才能恢复剧烈运动。本纳塞尔将缺席红黑军团多场重要战役，包括对利物浦、勒沃库森、布鲁说完了。
时隔3个半月复出!本纳塞尔社媒:圣西罗,我非常想念你们12月30日讯米兰在本轮意甲主场1-1战平罗马，本纳塞尔伤愈回归。自3个半月前的国家队比赛周小腿内侧肌肉受伤后，本纳塞尔养伤至今，终于在本场替补完成复出。他也在赛后通过社媒晒出自己的比赛照，并配文：“圣西罗，你们无法想象，我是多么想念你们。rdquo;
跑者必知:外胫夹的成因、治疗与预防休息期间可放松小腿肌肉，利用泡沫轴放松比目鱼肌、腓肠肌以及小腿前、后、外侧肌肉。同时，可进行骑行、游泳等应力较低的有氧运动，维持体能。其次，若疼痛明显，可采用冰敷缓解炎症，或使用消炎药治疗。若疼痛严重到走路都困难，务必前往医院就医。日常跑步该如何预防外胫夹呢等我继续说。
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