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中年时期“不发胖”的几个好习惯高脂肪的食物，应该吃一颗水煮蛋，一份粗粮(全麦面包、玉米、红薯、燕麦粥等),再吃一小把坚果或者一份时蔬，均衡营养摄入。习惯2、苹果代替后面会介绍。 一定要做到控糖。少吃各种含有添加糖的加工食品，用天然含糖的红薯代替，红薯热量可控，膳食纤维丰富，既能满足你吃甜食的欲望，还能控制血后面会介绍。
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