身体缺什么可以导致睡眠不好
总失眠、睡不好,身体缺的营养是啥?快来收藏!睡不好，可能是你身体里缺了关键营养！ 首先是色氨酸。它就像是睡眠的“小助手”，能在我们体内转化为血清素和褪黑素，这俩可是调节睡眠的重好了吧！ 给睡眠加把劲。然后是钙和镁。钙可以帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，而镁能放松肌肉和神经，让你从紧绷的状态中解脱出来，更容易进入梦好了吧！
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必看!睡眠不好总焦虑?3个妙招让你一觉到天亮那究竟是什么原因导致我们睡眠不好呢？一方面，现在生活节奏快，压力巨大。就像打游戏一直处于“团战”状态，神经时刻紧绷。工作上的任务、.. 你可以把卧室的光线调暗，使用遮光窗帘，就像给你的睡眠打造一个“秘密基地”。温度也很重要，保持在20 - 25摄氏度左右，让身体感觉不冷不热后面会介绍。
睡眠不好怎么办?这4个妙招,让你一觉到天亮给自己的大脑和身体一个缓冲的机会，这样不是更好吗？ 妙招二：卧室不是娱乐场，睡前远离电子设备现在很多人都有睡前刷手机、看电脑的习惯，觉得这样能放松放松。但你知道吗，这恰恰是导致睡眠不好的一大“元凶”。电子屏幕所发出的蓝光，能够抑制褪黑素的分泌，而褪黑素可是诱导自是什么。
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