一个月如何快速瘦下来_一个月如何快速增胖
瘦不下来?可能缺这种维生素,35岁以上人群尤其注意!提到缺少维生素D,很多人想到的是骨质疏松人群。其实，胖人可能也需要补充维生素D。减肥减不下来，可能缺维D 首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，肥胖人群如果平时已经很严格地控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，可能是身体缺乏维生素了。尤其是等会说。
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从150斤瘦到115斤,这8句话太神奇,减肥秘诀大公开!你猜怎么着？坚持了大半年，人家愣是瘦了35斤，整个人都容光焕发了！今天我就来跟你们唠唠，支撑她瘦下来的八句话，保证句句都是大实话，童叟无等我继续说。 叠加起来，才能让你稳稳地瘦下来。别羡慕别人一个月瘦10斤，你的身体需要时间适应，慢就是快，欲速则不达嘛！ 所以啊，听我的，别emo了，赶紧行动等我继续说。
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减肥:一天吃多少碳水合适?瘦下来： 早餐：1 碗燕麦粥(约50 克燕麦) 或者2片全麦面包+ 1 个水煮蛋+ 1 小把蓝莓+ 1 杯无糖豆浆午餐： 1 个蒸红薯(约150 克) 或者1 小碗糙米饭(约100 克) + 120 克清蒸鱼+ 200 克清炒时蔬(如西兰花、胡萝卜、油麦菜、生菜) +2片西柚晚餐：1 份荞麦面(约80 克干面)或者一个蒸玉米小发猫。
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