哪里的莲子好吃又香又营养
孩子挑食脾胃差?春季吃4道菜调理肠胃,吃饭香身体棒!5. 加入莲子、芡实和茯苓：将泡发好的莲子、芡实和茯苓放入炖锅中，开大火烧开，撇去浮沫。6. 慢火炖煮：将火收至中小火，慢慢炖煮1小时，汤色变浓，材料的营养和味道充分融入汤中。7. 加入山药和枸杞：将山药块加入炖锅，继续炖煮约20分钟，再加入枸杞和冰糖，继续炖煮15分钟，直到汤的味小发猫。
秋天进补不能错过这3碗汤,味美色香好营养,喝完元气满满一整天剥片洗净莲子50克，提前泡发去芯生姜3片，去腥增香盐适量清水足量制作步骤： 排骨焯水：将排骨放入沸水中焯水，去除血水和杂质，捞出后用清水冲洗干净。炖煮汤底：锅中加入足量清水，放入排骨、生姜片和泡发好的莲子，大火烧开后转小火慢炖约1小时。加入百合：待排骨和莲子炖煮至软还有呢？
秋季滋补首选:三款香浓汤品,营养满满让你活力充沛剥片洗净莲子50克，提前泡发并去芯生姜3片，用以去腥增香盐适量清水足量具体步骤包括： 先将排骨在沸水中焯水，去除血水和杂质，捞出后冲洗干净。锅中加入足够的清水，放入排骨、生姜片和泡发的莲子，煮沸后改小火慢炖约1小时。当排骨和莲子炖至软糯时，加入新鲜百合片，继续炖煮等我继续说。
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