在家怎么练跑步爆发力和耐力
运动燃脂效率大揭秘,你所认为的跑步能快速瘦身,可能并不对!不少人觉得跑步就能迅速瘦身，实则不然。高强度燃脂运动燃脂效率更高。你知道运动燃脂排行榜中，跑步排第几吗？ 在运动燃脂排行榜里，跑步仅排第3,跳绳也只是第2,那第1名你可清楚？ 快走，作为一种简便易行的运动方式，常被人们忽视。它不像跑步那般需要强大爆发力与耐力，门槛较低好了吧！
跑步进阶必闯10公里!4种科学练法,新手轻松跑完不崩盘轻松夯实耐力稳步进阶。先跟大家说透，10公里为啥是跑步界的“黄金距离”？从生理机制来讲，5公里靠爆发力，半马靠耐力储备，10公里刚好兼后面会介绍。 再练半马几乎不撞墙；还有进阶备赛的跑友，打磨10公里配速后，半马成绩直接提升15分钟。跑完10公里的身心变化更是实打实，心肺耐力会明显跃后面会介绍。
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6招助你跑步水平更上一层楼!想要跑得更快，不止需要耐力与力量训练，爆发力训练也是提高配速的重要手段，但在一些跑者的思维定式中，认为只有“练短跑的”才需要进行爆小发猫。 爆发力训练可以训练肌肉循环拉长、缩短的能力，有效利用软组织在拉长过程中所储备的弹性势能，减少肌肉直接收缩的能量消耗，提高跑步经济小发猫。
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