健身瘦肚子简单动作30分钟
5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!腹部、大腿要点： 手臂尽量展开到90°,与地面平行落地要轻速度越快越好双脚交替算1次，20次/组，3组/天3 斜板交替高抬腿难度系数：★☆ 适等会说。 3组/天 以上5组动作是在办公室或居家就可以完成的健身训练，基本涵盖了全身肌肉和关节。每天抽出几分钟，坚持这些简单的动作， 你就能在工等会说。
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健身想练出马甲线?几个秘籍助你梦想成真比如说有一套在家就能做的30天健身秘籍，第一天先从简单的平板支撑开始，每组坚持30秒，做3组，锻炼核心力量。第二天加入仰卧抬腿，每组15次，做3组，有效锻炼腹部肌肉。第三天尝试卷腹运动，每组20次，做3组，进一步刺激腹部。在这30天里，每天要保证动作规范，逐渐增加难度和强度。而后面会介绍。
第三百二十五章 请你离开宋瑾从没想过健身教练如此的可怕，几乎要了她的命。跟着他做了一组简单的练习，看着不过是几个简单的动作，可是半个小时跳下来之后，她的心率加快，全身出汗，双腿和腹部发酸，大口大口的喘气，几乎要死了，直接一屁股坐在地上。教练回头见她坐在地上，关切的询问着：“陆太太，你觉得怎还有呢？
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