跑步为什么不能后脚跟先着地
年轻人运动后脚后跟肿痛,是姿势不对还是另有隐情?脚后跟像被“封印”了一样，又肿又痛，这快乐简直直接变“emo”了！ 为啥运动后脚后跟会肿痛呢？难道真就是姿势不对这么简单吗？这背后其实另有隐情。首先，可能是运动姿势不当。就像你跑步的时候，脚落地的方式不对，老是用脚后跟着地，那脚后跟承受的压力就会比正常情况大很多，时小发猫。
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健康跑步怎么选着地方式?科学调整降低受伤风险在健康跑步中，着地方式的选择需结合个人身体条件、跑步习惯及目标，科学调整以减少受伤风险。后跟着地常见于长跑或休闲跑者，步幅较大，易自然形成，省力适合慢跑或长距离，但脚跟触地冲击力直接传递至膝盖和髋关节，增加受伤风险。习惯此方式应选缓震好的跑鞋，缩短步幅提高步频好了吧！
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超慢跑的正确打开方式:轻松跑步,享受健康前脚掌先着地，脚后跟后落地，轻轻接触地面，声音越轻越好。四、速度通常稳定在每小时4～6公里，步频达到每分钟180步，心率每分钟100～120次，可以进行原地超慢跑，也可以像跑步一样向前跑。五、跑起来的状态，最好遵循8字原则：不酸、不痛、不硬、不喘，运动后也要记得拉伸放松。后面会介绍。
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