藜麦馒头的做法简单家常
超简单藜麦小米糕,糯叽叽当主食,好吃不长肉还胜包子馒头天气越冷，食欲越好，可别光顾着贴秋膘了，将减脂和进补结合起来，对身体更有益处，今天为大家分享一款低脂又饱腹的主食，也可作为减脂代餐，高饱腹高蛋白，柔软香糯还不长肉； 今日的主角是藜麦和小米，藜麦是减肥健身人士的最爱，藜麦富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，小米营养价值极还有呢？
一周早餐不重样,营养美味超满足!周一：藜麦豆浆、番茄口蘑山药鸡蛋汤、火腿拌菠菜、奶黄包、红糖馒头、自制红薯窝头。自制营养豆浆，选用红豆、黄豆、三色藜麦，洗净后放后面会介绍。 简单快手的家常小菜做起来很方便。将3个鸡蛋加200g温白开水搅拌均匀，过滤到炖碗里，放进4个鲜虾云吞，蒸熟后再摆上北极甜虾(可去掉虾壳后面会介绍。
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2 - 5岁宝宝20道菜谱,专治挑食,娃吃了直舔碗2-5岁的娃，堪称家里最挑剔的“美食评委”，挑食偏食是家常便饭。其实不用愁，这20道菜就是专治挑食的“法宝”，做法简单还营养，保证娃吃得说完了。 藜麦、玉米粒、胡萝卜丁，蒸出来香糯又好看。2. 南瓜小馒头：南瓜泥揉进面粉，蒸出金灿灿的小馒头，娃拿在手里就啃。3. 山药紫薯卷：山药压泥说完了。
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