孩子吃的维生素d加钙成人能不能吃
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春季多补钙,远离骨质疏松,这8种“补钙王”要常吃,补钙又强身春季可是补钙的好时候，日照时间变长，阳光帮皮肤合成更多维生素D,钙吸收效果事半功倍。而且春天蔬菜水果多，补钙食材选择也丰富。不过咱等我继续说。 普通成人和孕妇、乳母每天要吃800毫克钙，9到18岁的青少年更是需要1000毫克。缺钙对身体影响可不小，孩子可能长不快，毕竟春天生长激素分等我继续说。
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孩子长高别只补钙!8种食物促吸收强骨骼,让个子悄悄蹿孩子也不抗拒。光有钙还不行，得让它好好吸收才行！维生素D就是帮钙“搬家”的小助手，鱼肝油、蛋黄、蘑菇还有多脂鱼里都有。平时让孩子多晒晒太阳，皮肤自己也能合成维生素D,记得别隔着玻璃晒哦。蛋白质也不能少，鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类、坚果，换着花样给孩子吃，身体才有“材小发猫。
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宝宝补钙黄金期,宝妈你抓住没普通成人及孕妇、乳母800毫克。可调查显示，我国居民钙摄入量平均仅达推荐量的50%,缺钙可能让孩子生长迟缓。春季是补钙黄金期，日照延长，阳光帮皮肤合成更多维生素D,促进钙吸收，而且此时蔬果丰富，补钙选择多。饮食补钙首推奶制品，像牛奶、酸奶、奶酪，补钙利用率高，酸奶记得好了吧！
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