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瘦身建议:了解脂肪休息期,6个方法助你突破平台期来点杂粮饭、红薯就行，别可劲炫白米饭、白面馒头。而且啊，别吃太撑，七八分饱就行。吃太撑不仅肠胃负担重，还容易让脂肪悄悄囤起来。要是晚上嘴馋了，别碰高热量零食，来杯温牛奶或者吃个小番茄啥的，解解馋还没啥负担。只要在脂肪休息期把饮食这块拿捏好了，再配合上适当运动，突好了吧！
选对主食轻松瘦:这6种粗粮帮你降低炎症、悄悄掉秤减少脂肪储存。#健康主食#减肥饮食#粗粮推荐#低炎症饮食减肥路上，吃对食物比节食更重要。如果每天都摄入高热量、高糖分的食物，身材难免走样；但只要选对食材，就能在享受美食的同时悄悄变瘦。说到主食，我们平时常吃的白米饭、白粥、面条、馒头等都属于精制碳水化合物，这好了吧！
瘦下来的人,都在悄悄做这11件事主食吃得粗糙一点减肥，应该少吃精白米面，多吃全谷物、杂粮、糙米、燕麦、红薯、玉米等“粗糙”主食。粗粮富含膳食纤维，消化慢、饱腹感强，有助于肠道蠕动，还能平稳血糖，减少脂肪堆积。我们可以做到粗细粮结合，每餐有1/3~1/2的杂粮，把白米饭换成糙米、藜麦、燕麦饭，馒头可选好了吧！
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