什么主食不含糖或含糖少
榴莲芒果上市,糖友控糖咋整?必看这些小妙招!糖友控糖为啥这么难呢？就拿榴莲和芒果来说，它们含糖量那叫一个高。榴莲的糖分能达到20%以上，芒果含糖量也不低，基本在15%左右。你要是敞开了吃，血糖就像坐上了火箭，蹭蹭往上涨。而且水果中的糖分吸收还快，不像一些主食，消化吸收得慢。这就导致你吃了没多久，血糖就“爆表”好了吧！
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含糖量是普通大米1/5,饱腹感更强?土豆米成为未来主食已不远了各种新型主食层出不穷。而就在近日，一种全新的“土豆米”正式上市，并迅速在社交媒体上引发了热议。据报道，首批土豆米已在云南昭通工厂正式投产，并通过线上电商和部分线下超市进行销售。厂家表示，土豆米的含糖量仅为普通大米的五分之一，同时饱腹感更强，对于希望控制血糖、减好了吧！
有6种食物是“升糖王”:糖友管不住嘴,打再多胰岛素也没用1.主食馒头，面条和米饭是我们日常中最常见的主食，馒头GI 值—88,面条GI 值—81,米饭的GI 值—80,由此可见这些食物的GI 值都很高，摄入过多都会引起血糖波动，因此建议糖尿病患者控制主食的进食量。2.糖类糖类的含糖量特别高，例如生活中最常见的白糖，它的GI 值等会说。
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