增肌最佳次数_增肌最佳次数是多少
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掌握5个练肌肉关键技巧,高效提升增肌效果组数或者次数，给肌肉更大泵感，打造更发达肌肉维度。2. 控制离心收缩：撸铁训练时，肌肉在离心阶段(下放重量时)微损伤更大，能更有效刺激肌纤等会说。 4 - 5组(肌肥大最佳区间)。4. 练后30分钟，补充蛋白质：增肌训练后肌肉蛋白合成(MPS)窗口期打开，训练结束后30 - 60分钟，肌肉对蛋白质吸收效等会说。
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5个没用的健身行为,浪费时间精力,看看你有没有?随着健身人群的激增，健身房随处可见。然而，能成功健身增肌、练出好身材的人却寥寥无几。不少人去健身房只为拍照晒圈，展示“高质量生活”；有的人去健身房次数屈指可数；还有许多健身小白，因一些无用的健身行为导致增肌失败。以下5个无卵用的健身行为，只会白白浪费你的时间和是什么。
这5个健身行为毫无用处,纯纯浪费时间精力!随着健身人群的激增，现在健身房也是开了很多，但是健身的人非常多，能够成功健身增肌、练出好身材的人却非常少。不少人去到健身房只是为了拍照晒朋友圈，为了显示自己高质量的生活，也有的人每个月去健身房的次数“屈指可数”，以及有很多健身小白做一些无卵用的健身行为，导致是什么。
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