适合孩子早上空腹吃的零食
已瘦18斤才明白,早餐空腹吃这5种食物,掉秤飞快!前两天遇到个客户，四十出头的大姐，每天早晨赶着送孩子上学，自己只能啃两口面包配咖啡。她说总觉得上午饿得快，下午忍不住吃零食。我让她还有呢？ 发现习惯空腹吃完整蛋白和膳食纤维的人群，上午加餐频率比其他人低63%。这数据挺有意思，但具体怎么落地？我这些年总结出五个早餐选项，还有呢？
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10个日常小改变,轻松养成健康饮食习惯早起别急着吃饭，先喝半杯温水。很多人一起床就找吃的，其实空腹喝半杯温水，过10分钟再吃饭，肚子不容易鼓。她之前总抱怨“早饭吃完堵得慌”，改成先喝水后，上午反而没那么馋零食。米饭盛到小碗里，别用大汤勺装。把家里舀饭的大木勺换成孩子用的辅食勺，一碗只能装平时一半的量还有呢？
从143减到110,瘦33斤的10句大实话总结早起别急着吃饭，先喝半杯温水。很多人一起床就找吃的，其实空腹喝半杯温水，过10分钟再吃饭，肚子不容易鼓。她之前总抱怨“早饭吃完堵得慌”，改成先喝水后，上午反而没那么馋零食。米饭盛到小碗里，别用大汤勺装。把家里舀饭的大木勺换成孩子用的辅食勺，一碗只能装平时一半的量好了吧！
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