如何锻炼手臂肌肉使用哑铃
哑铃动作,在家锻炼上半身肌肉在家中备好一对哑铃，以备不时之需，是保持锻炼习惯(并保持肌肉锻炼和力量增强)的无敌妙招。为了发挥哑铃更大的作用，我们设计了这项无需长凳、只用哑铃的上半身锻炼方案，旨在锻炼整个上半身的肌肉，包括胸部、肩膀、背部和手臂。如何进行无卧推哑铃上肢锻炼根据需要进行热身说完了。
哑铃单侧撑凳臂屈伸,是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作哑铃单侧撑凳臂屈伸，这个动作它是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作。那么在训练时候的感受，你可以感觉大臂后面的肌肉收缩特别的明显，因为这个动作可以念到肱三头肌的三个头。他的动作要领，曲髋、俯身地面，躯干与地面接近平行，将手肘抬高于背部，手臂由曲的姿态变为手还有呢？
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盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备使用俯卧撑架可以改变你的身体角度，从而刺激不同部位的肌肉。比如宽距俯卧撑可以重点锻炼胸肌，窄距俯卧撑则更侧重于锻炼肱三头肌。有了俯卧撑架，你做俯卧撑的次数和质量都会大幅提升。点睛结论：有了俯卧撑架，在家做俯卧撑也能轻松练出结实的胸肌和手臂肌肉。4. 壶铃——力小发猫。
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