增肌最佳蛋白质来源_增肌最佳蛋白摄入量
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蛋白质粉的“超能力”,你解锁了吗?能够在较长时间内持续为身体提供蛋白质。根据蛋白质来源及添加成分的不同，蛋白质粉可分为乳清蛋白类、大豆蛋白类、混合蛋白类等。此外，还有一些特殊配方的蛋白质粉，如针对健身人群添加了肌酸、牛磺酸等成分的增肌粉，以及适合老年人、术后患者的富含多种维生素和矿物质的后面会介绍。
一、增肌最佳蛋白质来源是什么
二、增肌最佳蛋白质来源
想增肌,吃素竟和吃鸡肉牛肉效果一样!素食与杂食性饮食对增肌的影响都是一样的。图片来源：Michael B. Vincent “目前的主流观点是，动物蛋白质来源更好，尤其对增肌而言。之前有说完了。 如果有人问增肌最好吃什么类型的食物，Burd会告诉他们：“就是你运动后放进嘴里的那种。只要你能从食物中获得足够的优质蛋白质，那么吃什说完了。
三、增肌最佳蛋白质来源有哪些
四、增肌最好的蛋白质来源是什么
这8种高蛋白食物,你究竟吃过几种?每天摄入足够的蛋白质，对维持整体健康起着关键作用。今天就给大家推荐8种高蛋白食物，为健康“加油”！鸡蛋堪称营养“小宇宙”，全蛋是易吸收蛋白质的优质来源，还富含维生素、矿物质、健康脂肪和抗氧化剂。别只盯着蛋清，包含蛋黄的全蛋营养更全面。鸡胸肉是增肌人士的“心头说完了。
五、增肌的蛋白质
六、增肌所需蛋白质含量
增重不发胖,营养师推荐高效增肌食谱!蛋白质来源。按照标准指南，每位成年朋友的理想摄取量大约是每天300到500克。此外还需牢记： 家禽优于牲畜；前者通常比后者更容易消化。贫血患者宜多吃红肉；因其富含铁元素有助于改善血液状况。温和口感更佳；尤其是那些本身就有慢性胃炎史的朋友，最好挑选些比较温和的食物后面会介绍。
七、增肌人群该如何选择蛋白质
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