在家怎么练背部效果最好
在家就能练!7个哑铃动作练遍全身,增肌减脂超有效在家利用零散时间就能练起来。分享一组哑铃训练动作，在家练遍全身肌群，有效增肌减脂，塑造一副好身材。动作1、哑铃俯身划船，主要针对的是背部肌肉，包括背阔肌、斜方肌等。动作要领：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上半身向前俯身，保持背部挺直，双手握住哑铃，手臂自然下垂。然还有呢？
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最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!这对腰痛有很好的效果，关键是不要转得太快，相反，你应该首先激活你的核心肌肉，感觉脊柱好像在变长，然后慢慢扭转，只要感觉舒服就一直保持后面会介绍。 经常练，强健腰背力量，改善并缓解部不适： 动作1 仰卧，屈双膝，双手放在膝盖上，顺时针转两圈，然后再逆时针转两圈，保持背部在垫子上，重复10组。..
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84岁蔡澜在家请朋友喝茶,身形消瘦苍老、面容憔悴,状态欠佳背部贴着靠垫，脸上写满了疲惫。那天，朋友来到他位于豪宅后，他热情地为朋友泡了一壶上等的普洱茶。席间，他还送给了朋友一只绣有“佛”字还有呢？ 在家中不慎摔倒，并且失去了相伴的妻子，双重打击之下，他的身心俱疲，状态也越来越差。如今，蔡澜虽家财万贯，却膝下无子女相伴，晚年的日子过还有呢？
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