在家怎么练腹肌哑铃_在家怎么练腹部最有效
用哑铃锻炼腹肌的5个动作推荐想用哑铃锻炼腹肌，有不少动作可供选择。这里为大家推荐5个常见且难度不大的动作，一起来看看吧。第一个动作：哑铃负重卷腹采用仰卧姿势，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底踩地。双手握住一只哑铃两侧，将哑铃抱于胸前，做好准备动作后调整呼吸。吸气准备，呼气时腰腹部收紧，缓慢向上是什么。
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用这些哑铃动作,轻松锻炼出腹肌!想要用哑铃锻炼腹肌有很多动作，这里给大家推荐5个动作，每个动作都不难，也是非常常见的动作下面来看看吧。第一个动作：哑铃负重卷腹采用仰卧的姿势，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲脚底踩地，双手握住一只哑铃的两侧握起，将哑铃抱住放于胸前，做好准备动作后调整呼吸，吸气准备呼气时腰等会说。
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高中生卫生间练肌肉,把书当哑铃!如今成健美冠军,父亲看哭了你能想象吗？那个曾经在卫生间里抱着书本练臂力的胖小子，如今站在健美舞台上，六块腹肌在聚光灯下闪着硬汉光芒。周子成的故事就像一部热小发猫。 那会儿没钱买哑铃，就把课本塞进便携冰箱当配重，锁上门对着镜子练弯举。数学书、物理书一本本垒起来，练到胳膊发抖还盯着墙上贴的施瓦辛小发猫。
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