什么水果含维生素b3多_什么水果含维生素b3多点
脑梗或与缺叶酸有关!多吃这3物给大脑减负叶酸：脑血管的“保护伞”叶酸是一种水溶性维生素B,广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和柑橘类水果中。它在人体内扮演着重要角色，尤其在好了吧！ 杏仁等坚果富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度，保护心脑血管。深海鱼类：三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，能有效减少血好了吧！
早餐这样吃,有效预防阿尔兹海默症Omega-3脂肪酸、维生素E、B族维生素以及矿物质的食品可以帮助保护大脑，延缓神经退化。一日三餐饮食搭配建议早餐燕麦粥：使用全谷燕麦煮制，加入一些坚果如核桃、杏仁，以及少量的蜂蜜。水果：选择富含维生素C和抗氧化剂的水果，如蓝莓、草莓或香蕉。酸奶：选择无糖或低糖的小发猫。
杨梅酸甜可口,吃杨梅吞核还能杀菌排毒?没成想医生却这么说低负荷水果，即使三高人群(高血压、高血脂、糖尿病)也可以适量食用。同时，杨梅中含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、胡萝卜素、叶酸、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质。尤其每百克杨梅中含有120mg的钾，对于高血压人群而言，在夏季容易流失钾的季节，不妨适量食说完了。
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