什么动作瘦肚子最快而且简单
普拉提新手必练!3个动作瘦肚子,1周见变化想瘦肚子却不知道从何开始？普拉提是公认的高效塑形运动，尤其适合新手入门！今天分享3个超简单的普拉提动作，每天15分钟，坚持1周就能看到小腹变紧实。不需要器械，在家铺张瑜伽垫就能练，赶紧收藏练起来吧~ 动作一：仰卧卷腹(最基础但超有效) 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝踩地，双手轻扶好了吧！
3 个快速瘦肚子的动作,躺着就能做!这动作看着简单，效果可不简单呀，能让你肚子上的肉肉一点点消失，难道你不想感受一下这种躺着就能让肚子变小的快乐？ 而且呀，这个动作随时随地都能做，你在看电视的时候、听音乐的时候，躺着就能完成，轻轻松松就把瘦肚子这件事给办了，多划算呀。动作三：平板支撑变形记，轻松瘦肚腩小发猫。
10个简单的瑜伽动作,助你进入深度睡眠!总是感觉白天睡不醒，晚上却睡不着？全身乏力，没睡好？ 教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！ 1、简易坐+腹式呼吸简易坐姿准备吸气，腹部慢慢隆起呼气，腹部慢慢内收重复练习15-20次2、放松颈部将左手放在右侧耳朵上方头部慢慢靠近左肩，动作缓慢保持后面会介绍。
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最新发现:睡前揉腹5分钟,肠胃健康迎来4大变化!很多人都觉得，养肠胃无非就是注意饮食、少吃刺激性的食物，最多再加点益生菌调理，但很少有人意识到，揉腹这个简单的动作，其实对肠胃的影响还有呢？ 您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料钟艳.基于子午流注理论的气交灸联合肠胃操对老年精神分裂症伴便秘患者的干预效果，中国中医还有呢？
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饭后揉肚子坚持半年,医生揭秘3个好处!但饭后揉肚子这个简单的动作，却常常被忽视。那如果每天饭后揉肚子，坚持半年，身体到底会发生什么样的变化呢？医生告诉我们，除了消化功能还有呢？ 而且，长期的腹部按摩，有助于减少胃肠负担，提高身体整体的自我修复能力，这对于增强免疫力、预防疾病也有很大帮助。对于一些长期坐办公室还有呢？
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揉肚子真能治百病?一文带你探究揉肚子的真相肚子也没那么难受了。这不禁让人好奇，揉肚子这个简单的动作，难道真有什么神奇的魔力？网上关于揉肚子的说法五花八门，甚至有人说揉肚子能治百病，这是真的吗？今天，咱们就来好好探究一番。揉肚子，在中医传统里，可是一种颇具历史的保健手段，有个专业的名字叫摩腹，而且这里面的手小发猫。
每天揉肚子,两大好处悄悄来,真能“治百病”揉肚子这个简单的动作，难道真有什么神奇的魔力？网上关于揉肚子的说法五花八门，甚至有人说揉肚子能治百病，这是真的吗？今天，咱们就来好好探究一番。每天坚持揉肚子，身体会有啥变化？ 揉肚子，在中医传统里，可是一种颇具历史的保健手段，有个专业的名字叫摩腹，而且这里面的手法还好了吧！
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