如何快速入睡且深度睡眠
睡够8小时却还是累?关键在这50分钟!3个动作帮你快速入睡很多人明明睡够了8小时，白天却还是哈欠连天、注意力不集中，甚至总觉得身体沉重提不起劲。问题可能就出在你忽略了睡眠质量的“黄金指标”——深度睡眠。国家卫健委最新数据显示，成年人每天只要保证50分钟左右的深睡眠，就能达到基本的健康状态。那些被手环数据搞得焦虑的朋等我继续说。
睡前放下手机试试冥想入眠,快速提升睡眠质量能利你是否习惯了在入睡前，用手机屏幕的最后一道蓝光为一天收尾？结果往往是越刷越清醒，思绪纷飞如乱麻。研究表明，电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌，而碎片化信息则持续激活大脑的警觉系统。想要打破这个恶性循环，快速进入深度睡眠？不妨放下手机，尝试一种古老而高效的方法—..
午睡后更疲惫?时间过长是主因,科学午睡看这里午睡时间过长会使身体进入深度睡眠阶段，人入睡约30分钟进入深度睡眠，此时被唤醒，身体会很疲惫，因深度睡眠时大脑和身体高度放松，突然唤醒致身体机能无法迅速恢复，产生“睡眠惰性”现象。睡眠周期也有科学解释。人类睡眠分浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)等多个阶段，一还有呢？
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