一个榴莲有多少大卡_一个榴莲有多少克果肉
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减脂期间水果怎么吃?一提到减脂，大家是不是都对吃啥特别纠结？尤其是水果，这看似甜蜜的诱惑，到底该怎么吃才能既满足口腹之欲，又不影响减脂大计呢？ 首先，咱们得明确一点，水果可不是随便吃就能减脂的。根据相关数据显示，有些水果的糖分可高着呢！比如每100 克榴莲，热量约147 大卡，这可相当于一碗米等我继续说。
减脂期间的水果“雷区”,你避开了吗?每100克榴莲的热量高达147大卡，相当于吃下了近两碗米饭的能量。对于正在努力控制体重的人来说，这无疑是一个非常危险的存在。接下来我等会说。 显然是一个不容忽视的数量级。当然啦，并不是说要完全避免这些水果，而是要懂得适量原则。偶尔解解馋是可以的，但切记不要过量哦！ 总而言等会说。
水果界的瘦身先锋:10种高效燃脂水果实测报告西柚：胰岛素的“天然调节剂” 1个西柚热量仅82大卡，富含柚皮苷可降低胰岛素抵抗。美国斯克里普斯研究所实验中，连续12周每日食用半颗说完了。 榴莲(每100g含147大卡)虽营养丰富，但热量过高果汁≠水果：榨汁后膳食纤维流失，升糖指数飙升3倍水果不能替代正餐：需搭配优质蛋白与蔬菜说完了。
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