在家怎么练肩部_在家怎么练二头肌
别忽略肩部训练!练肩好处多,4个动作帮你全方位锻炼健身时，不少人会忽略肩部肌群的训练。其实练肩好处多多，不仅能改善体态、提高运动表现，还能缓解慢性劳损、塑造迷人肩部线条。下面就为大家分享4个练肩动作，助你全方位锻炼肩部三角肌。动作1:哑铃推举。主要锻炼三角肌前束和中束。坐在平凳上，双脚踏实地面，双手持哑铃举至等我继续说。
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贝林厄姆:我受够了缠着绷带比赛,会在世俱杯后进行肩部手术世俱杯夺冠夜，贝林厄姆举着奖杯的手轻轻碰了碰右肩。镜头拉近时，能隐约看到他锁骨下方还缠着一圈白色绷带——那是他过去半年里几乎场场必戴的“装备”。赛后采访他说：“我受够了缠着绷带比赛，世俱杯后要做肩部手术。”这句话像颗小炸弹，瞬间炸开了球迷们的话匣子。这场说完了。
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盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备今天就给你盘点5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材，让你在家也能逆袭成“肌肉型男”！ 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙”哑铃这玩意儿，绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙，能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌，还是练肩部的三角肌，哑小发猫。
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