莲子和什么搭配可以调理睡眠
莲子配几物,养心安神睡眠稳,连吃三天夜里不醒!一颗小小的莲子就是调理睡眠的“好帮手”——中医认为莲子能养心益肾、补脾止泻，从根源上帮我们稳住心神；现代营养学也发现，莲子中的棉子糖、淀粉等成分，能温和舒缓神经，减少焦虑感。光吃莲子不够，搭配对食材才能事半功倍。下面分享4款家常又实用的莲子搭配食谱，涵盖早餐、..
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清心养阴!这道乌鸡山药莲子汤别错过能管好自己睡眠的人，才能够更好地掌控生活。所以，像秋冬季节夜里睡觉总不踏实，翻来覆去像煎鱼，凌晨都还盯着天花板睡不着的人群，平时可以多调养一下了。今天，我们就来安排一锅安神养生汤，让睡觉更安稳，乌鸡炖山药莲子汤，吃肉喝汤营养丰富。食材： 乌鸡小半只(2-3份量) 莲子30克好了吧！
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失眠多梦易醒?三碗安神汤帮你一觉到天亮,食材简单做法家常帮你调理身心、改善睡眠质量。先从最温和的桂圆莲子百合枸杞水说起。准备桂圆干(带壳的那种)、带芯莲子、百合、枸杞，喜欢甜味可以加块后面会介绍。 搭配当归补血、麦冬玉竹润燥，喝起来清清爽爽，补而不燥，适合身体疲惫、睡眠浅的人。要是失眠多梦、心神不宁的情况比较明显，试试桂圆莲子后面会介绍。
坚持喝半月,体验“深度睡眠”,倒头就睡超安稳!通过温和调理脏腑、宁心安神，就能慢慢改善睡眠质量。下面这4款茶饮，食材常见、做法简单，坚持喝一段时间，帮你找回“倒头就睡、睡到天亮”的深度睡眠。1. 百合莲子安神茶作用：中医认为百合清心安神，莲子养心益肾、涩精安神，二者搭配能缓解心脾两虚引发的失眠多梦、心悸健忘，是什么。
建议中老年:多吃3种“安眠食材”,晚上睡得香一觉到天亮就能帮我们温和调理睡眠。今天分享3种“天然安眠食材”：芹菜、莲子、茼蒿，搭配成芹菜炒牛肉、莲子百合桂圆水、清炒茼蒿，做法简单、营养是什么。 焯水时可以加1片姜，中和一下寒性；牛肉别选太肥的，清淡做法更适合睡前吃，避免给肠胃添负担。二、莲子百合桂圆水：养心神，助眠不燥热莲子是什么。
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冬季安神助眠粥,失眠多梦喝它,一觉睡到天亮!调理睡眠的好帮手，能养心安神、润肺静心。今天就教你三种简单百合莲子粥的做法，每周吃2-3次，让你从冬夜的辗转反侧，到一觉睡到天亮，醒来精气神十足1、百合莲子小米粥——柔和安神，润燥静心百合和莲子在中医里都有“安心神、养心肺”的说法，小米有助于养胃，三者搭配，粥体细腻等我继续说。
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