什么食物含锌高而且好吸收_什么食物含锌高而且最有营养
蛋白吃得好,少把医生找,多吃3种高蛋白食物,增强免疫身体好选对高蛋白食物，比盲目多吃更重要！今天推荐3种优质蛋白来源，不仅营养密度高，还容易吸收，帮你轻松吃出免疫力。一、鸡蛋：天然的“全营养宝库”鸡蛋被称为“最接近完美的食物”，一个中等大小的鸡蛋约含7克蛋白质，且包含人体所需的9种必需氨基酸，生物价高达94(满分100)。更难得小发猫。
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比钙片还香!8样天然高钙食物,轻松补钙!含钙量高，还富含其他营养，让你在享受美食的同时，轻轻松松补足钙，比吃钙片还“香”！ 1、奶制品说起补钙，牛奶绝对是第一个跃入脑海的食物。每100毫升牛奶中，钙含量大约在104毫克左右，而且牛奶中的钙以酪蛋白钙的形式存在，与磷、镁等矿物质形成酪蛋白胶粒，搭配比例恰当，吸收率是什么。
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必看!多吃这些高锌菜,真能让孩子头脑聪明学习好?多吃高锌菜对孩子的头脑和学习确实有益。下面就给大家说说不同高锌菜的益处。首先是生蚝，这可是含锌量超高的“宝藏食物”。生蚝里的锌元素就像给孩子大脑装了个“加速器”，能促进大脑发育，让孩子思维更敏捷。而且生蚝味道鲜美，孩子一般都爱吃。你想想，别的孩子反应慢半拍是什么。
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