在家怎么练肩背_在家怎么练三角肌
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有一种痛叫“肩背痛”,6个动作在家练,简单有效能缓解!帮你快速消除肩背疼痛，颈椎病、含胸驼背也好了，一起练起吧： 动作1: 站立，双腿分开一腿长膝盖脚尖同向吸气，头颈脊柱延展呼气，身体从髋部开始向前向下脊柱完全放松，双手自然垂落吸气，准备呼气，身体向右扭转左手放在右脚外侧，右手臂向右向上指尖指向天花板，吸气，还原交换另一还有呢？
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每天坚持10分钟手臂支撑,背薄一寸还紧致手臂线条!今天给大家分享一套腰腹和肩背的运动，动作难度不大，适合久坐缺乏运动的朋友，在家在办公室都可以练。练习目标：瘦腰减肚子，强化久坐无力的腰腹核心和腰肌，改善腰痛，减背部脂肪和手臂赘肉，促进全身气血循环和新陈代谢等。练习次数：5个动作每个动作练习15-20次，全部动作练习2-等我继续说。
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3个美背动作,在家也能逆袭“少女背”在家或办公室都能练。每天全套练2-3组，坚持30天，就能逆袭“少女背”。动作1: 坐立在垫面或者椅子上头颈脊柱延展，腰背立直，眼睛平视前方臀部向下坐实地面，将身体拉长吸气，双手臂向上举过头颈，掌心相对呼气，双肩向后，肩胛骨背部相互靠拢打开胸腔，肩背发力手臂向下向后拉然后是什么。
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