莲子怎么吃补血效果最好
桂圆配莲子堪称天生一对,常吃安神助眠、补气养血一觉到天亮放入泡好的莲子，慢煮20分钟。接着放入桂圆肉和红枣，继续煮15分钟，煮至米粥浓稠、食材软烂，最后加入少许冰糖调味，搅拌至融化即可关火。放温后食用，口感香甜软糯，早餐或晚餐吃都合适。主要作用这款粥是日常养生首选，大米健脾养胃，红枣补气养血，搭配桂圆莲子，三重滋补效果。能说完了。
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熬夜救星!墨鱼干莲子百合汤,养出好气色一起炖煮效果更好。食材的巧妙搭配在这道汤里，墨鱼干是“主角”，而莲子和百合则是“最佳配角”。莲子能清心火、安心神，帮你缓解心烦失眠；百合则润肺止咳、宁心安神，对熬夜后的干咳、失眠效果显著。这两样白色食材加上墨鱼干，可以共同起到滋阴、安神、补血的作用。具体做说完了。
必看!莲子红豆沙这样做,补血养颜效果翻倍,你知道吗?宝子们，想补血养颜又不知道吃啥？那这道莲子红豆沙你可一定得学会！正确的做法能让它的补血养颜效果翻倍，这波操作直接封神！ 咱先来说说莲子。莲子可是个好东西，它就像身体的小卫士。莲子有养心安神的功效，如果你晚上老是失眠多梦，躺在床上翻来覆去睡不着，吃点莲子就很管用。而还有呢？
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