在家怎么练跑步速度和耐力
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如何跑步,才能减肥效果最佳?你的身体会根据运动强度和速度决定哪一个供能系统最先参与工作。人体根据三大供能系统参与程度不同，耐力训练基本分为有氧运动、混氧后面会介绍。 如何跑步最燃脂，答案就是LSD,也即长距离慢跑，它的跑步要点是“长”和“慢”。长代表时间长、距离长，慢代表速度慢，速度慢也就说明了强度后面会介绍。
高效间歇跑训练法:提升速度与耐力的终极指南你是不是经常在跑步时感觉心肺炸裂，双腿灌铅，明明已经咬牙坚持了速度却提不上去？或者在马拉松后半程眼睁睁看着别人超越自己，那种无力感等会说。 匀速跑主要提升基础耐力，而间歇跑解决的是「速度维持能力」。当你在训练中模拟比赛后半程的疲劳状态，身体会进化出更高效的能量利用模等会说。
跑步耐力差腿沉?抗乳酸跑帮你解决!以超出自己平时能力的配速跑步，坚持不了多久，就会感觉腿像灌了铅一样沉重，呼吸也是上气不接下气，感觉无法坚持下去。而在这种速度下，资深跑者却气定神闲，跑得没你那么辛苦，这其实反映了高水平跑者和普通跑者在耐力上的差别。01 为什么会出现这种情况？ 说到底还是你的心肺耐等会说。
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