如何快速入睡并提高睡眠效率
3个常见夜间习惯,可能在悄悄影响你的睡眠,很多人还在天天做褪黑素是调节睡眠的关键激素，它的减少会直接导致入睡困难。而且，刷手机时大脑会持续接收各种信息，处于兴奋状态，即使放下手机，大脑也难以快速平静下来进入睡眠模式。长期如此，睡眠质量会大幅下降，第二天精神萎靡，影响工作和学习效率。第二个习惯是晚餐吃得过饱或过晚。晚餐说完了。
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高考前,充足睡眠竟如此重要!提高学习效率和记忆力。睡眠过程中，大脑会整理和巩固当天所学的知识。你是否在为孩子创造一个良好的睡眠环境，帮助他们在高考前得到充足的休息？ 如何保证高考前的睡眠质量？ 保持规律的作息：每天固定的睡眠时间能够帮助生物钟调整，确保孩子在高考前能够快速入睡并享受高质量小发猫。
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午睡后更疲惫?时间过长是主因,科学午睡看这里很多人都有午睡习惯，认为能恢复精力、提高下午工作效率。但有人午睡后却更疲惫，甚至头晕脑胀。科学研究表明，午睡时间过长或是主因。为等会说。 人入睡约30分钟进入深度睡眠，此时被唤醒，身体会很疲惫，因深度睡眠时大脑和身体高度放松，突然唤醒致身体机能无法迅速恢复，产生“睡眠惰性等会说。
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