来了大姨妈还能跑步吗_来了大姨妈还能喝酒吗
45岁保洁阿姨每天5点起床跑步,半年后同事都认不出她了张阿姨穿着亮黄色运动服，腰杆挺得笔直，手里捏着最新的体检报告：“空腹血糖5.4,甘油三酯正常，医生说我这血管年龄比实际小十岁。”台下突然有人喊：“张姐，明天带我一起跑呗！”她笑着摆手：“五点啊，起得来就来！”那天散会后，她帆布包里的保洁服旁边，多了五双崭新的跑鞋——都是同等我继续说。
1个动作比跑步更伤膝盖,现在知道还不晚可他身边的老友陈阿姨却选择了另一种“更有效”的锻炼方式——半蹲。她总觉得这样能加强腿部和膝关节的力量，比那些慢吞吞地走步健身快多了。直到前段时间，陈阿姨走路时突然感觉膝盖阵阵刺痛，一问医生，才知道自己的习惯竟然比长时间跑步还伤膝盖。为什么明明不是剧烈运动说完了。
医生建议:一天这2个时间跑步最有益,很多人跑错伤身!“你每天都有跑步吗？是不是早上或者傍晚去跑步，为什么很多人说跑步的时间其实很关键？”一次偶然的闲聊中，张女士向她的邻居李阿姨提出了这个问题，李阿姨是个热衷跑步的人，虽然已经50岁了，但她保持着每天跑步的习惯，特别是在早晨和傍晚。每次跑步回来，她都感觉神清气爽，精神等会说。
运动降压“实锤”!英国研究:这3种运动降血压最佳,非跑步傍晚的公园里，56岁的张阿姨如往常一般，正快步散步。旁边小广场上，王大爷与几位同行挥汗如雨地打太极，不时招呼“年轻人也来试试”。就在这时，张阿姨接到女儿电话：“妈，医生说你血压有点偏高，别光靠跑步，换点别的运动试试！”张阿姨一愣——跑步不是最好的降压运动吗？难道她坚还有呢？
血糖与出汗有关?医生提醒高温时高血糖患者少做4件事!“你今天怎么汗流浃背的？是不是去外面跑步了？”刘阿姨看着坐在沙发上擦拭额头汗水的丈夫，心里有些疑惑。她知道丈夫近期在控制血糖方后面会介绍。 并通过出汗来散热，但过多的汗液流失可能导致电解质失衡，进而影响血糖的控制。在高温天气下，血糖水平的波动较为剧烈。因为过高的环境温后面会介绍。
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中老年人几点起床最好?60岁后每天睡多久最合适?每次听到有人夸谁“每天四点半就去跑步”，好多叔叔阿姨就莫名有点焦虑：我怎么还睡赖床？会不会身体不行了？今天咱们说清楚，中老年人到底小发猫。 别在床上翻来覆去，起来喝口温水，泡泡脚，听听轻音乐。顺其自然，别非要一分钟都不少地补觉，反而把心态越睡越紧张。短时间没睡够也不是灾难小发猫。
“每周3次,每次3公里”,这样运动竟然无效?张阿姨感到无比的苦恼，就问我难道这样的跑步频率是属于无效运动吗？ 站在我个人的角度来看，我觉得当然是有效的啊！ 为什么这么说呢？ 首先，咱们来看看这个运动频率和距离。每周3 次，这意味着有一定的规律性，能够让身体逐渐适应运动的节奏，每次3 公里，对于大多数人来说，也并非是等我继续说。
跳绳减肥总失败?这3个误区你肯定中招了!跳绳减肥在社交平台上那叫一个火爆，朋友圈里不少人都在晒自己的跳绳打卡，还号称什么“每天15分钟=跑步1小时”。可结果呢？隔壁王阿姨跟着网红教程跳了半个月，体重没见少，反倒喜提半月板损伤，这闹的是哪出？为啥这跳绳减肥，好多人就是搞不定，老是失败呢？嘿，其实这里面藏着3个还有呢？
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