安神助睡眠的食物搭配_安神助睡眠的食物和水果有哪些
促进睡眠的4种食物,一周吃两三次,入睡快精神足现代人生活节奏快、压力大，失眠、睡眠质量差成了许多人的困扰。除了调整作息，通过饮食调理也能有效改善睡眠。今天推荐4道安神助眠的食疗方，简单易做，一周吃上几次，助你一夜好眠，白天精力充沛！ --- 一、茯苓小米粥：健脾安神，养胃助眠功效：茯苓健脾宁心，小米补虚和胃，搭配后缓解等会说。
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夏天,这汤使劲吃,一清热养颜、二养心安神、三助睡眠,别不懂吃夏天，这汤使劲吃，一清热养颜、二养心安神、三助睡眠，别不懂吃。 夏天气温闷热，容易上火，燥热的天气容易导致有些人出现失眠的情况，这个时候我们可以多吃一些清润下火的食物。莲子和百合就是不错的选择，这两样食材的组合搭配是“黄金组合”，还可以搭配银耳、桂圆等食材一起等会说。
三伏将至,莲子和它绝配,每天喝一小碗,补血安神,一觉睡到天亮补血安神，一觉睡到天亮。7月15日就开始进入三伏天啦，三伏天是一年中最热的一段时间，高温闷热潮湿的气候，这个时候很多人就爱贪吃凉食，各种冷饮雪糕，冰镇西瓜等。其实这些偏寒的食物不适合体寒的女人吃哦，三伏天莲子和红豆才是绝配哦，补血安神睡眠好，一觉到天亮，搭配上陈皮一是什么。
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