莲子怎么去芯最快最有效
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一吃就困!坚持吃几天,入睡快睡得沉白天不疲惫第一道：酸枣仁百合莲子粥制作过程：准备酸枣仁10克、干百合15克、莲子10克、大米50克、红枣3颗。酸枣仁用清水轻轻冲洗，可提前用小火微炒出香；干百合提前用温水泡15分钟至柔软，莲子洗净去芯，避免苦涩；大米淘洗干净，红枣去核切片。锅中加入适量清水，大火烧开后先放入大米、莲后面会介绍。
四道养生汤品,助你改善睡眠莲子12g(去芯)、红枣5颗、清水600ml、冰糖少许制作：先将酸枣仁洗净炒香，百合、莲子提前浸泡2小时，红枣去核。接着，把所有食材放入锅中，用大火煮沸后转小火煮25分钟，最后加冰糖调味即可。作用：酸枣仁专注于滋养心阴、安定心神，百合与莲子则能滋阴润燥，有效改善因心血不足而好了吧！
四款养颜祛湿食谱,焕亮肌肤好气色第一道菜：茯苓百合莲子粥(利湿益气+淡斑提亮) 食材：茯苓15g、干百合10g、莲子15g(去芯)、大米50g、清水800ml、冰糖少许制作：首先，将茯好了吧！ 这道菜可有效排出体内湿气，改善面色萎黄、色斑沉着，长期食用让肌肤变得细腻通透。第三道菜：红枣桂圆蒸南瓜(益气养血+淡斑养颜) 食材：南好了吧！
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自带护肤超能力!美白淡斑+利湿益气,养出通透素颜肌第一道菜：茯苓百合莲子粥(利湿益气+淡斑提亮) 食材茯苓15g、干百合10g、莲子15g(去芯)、大米50g、清水800ml、冰糖少许制作1. 茯苓研说完了。 这道菜可有效排出体内湿气，改善面色萎黄、色斑沉着，长期食用让肌肤变得细腻通透。第三道菜：红枣桂圆蒸南瓜(益气养血+淡斑养颜) 食材南说完了。
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心血不足睡不好?喝这碗汤,让你一觉睡到天亮第一道菜：酸枣仁百合莲子汤(养心安神+滋阴润燥) 食材酸枣仁15g、干百合10g、莲子12g(去芯)、红枣5颗、清水600ml、冰糖少许制作1. 酸枣仁洗净炒香，百合、莲子提前浸泡2小时，红枣去核。2. 所有食材入锅，大火煮沸转小火煮25分钟，加冰糖调味即可。作用酸枣仁专养心阴、宁心安等我继续说。
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解锁莲子红豆沙灵魂做法:去芯炒沙,绵密到入口即化第二步：处理莲子，去芯是口感重点干莲子用温水泡20 分钟，泡软后轻轻掰开，把中间的绿色莲芯取出来。这一步千万别偷懒，莲芯吃起来发苦，会影响整碗豆沙的味道。取下来的莲芯别浪费，晒干后用开水冲泡，喝起来清清爽爽的。第三步：下锅炖煮，火候要“温柔”把泡好的红豆、处理干净等会说。
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养肝别乱补!黑豆莲子水简单煮,坚持2周素颜自带光最有效的方式，就是通过日常饮食慢慢调理。今天给大家分享以黑豆莲子为核心的4道经典养肝食疗方，做法简单、食材家常，坚持喝2周，能明显感觉到睡眠变好、气色提亮，素颜也透着健康光泽感。一、核心基础方：黑豆莲子养肝水制作过程1. 备料：黑豆50克、莲子30克(去芯)、清水800毫好了吧！
爱上火的人注意:补津液比多喝水强,虚火全消!百合莲子玉竹润燥汤制作过程准备百合10克、莲子10克、玉竹8克、冰糖少许。所有材料洗净，莲子去芯，放入锅中加清水600毫升，大火煮开转好了吧！ 容易疲倦的人特别管用，津液补足，整个人清爽有力。四、石斛麦冬枸杞茶制作过程石斛5克、麦冬6克、枸杞8粒。材料洗净，用沸水焖泡15分钟好了吧！
被称失眠克星!滋补超人参,酸甜好吃助眠养气色第一道：酸枣仁桂圆莲子汤准备酸枣仁10克、桂圆6颗、莲子15克、冰糖适量。将酸枣仁轻轻敲碎，桂圆去壳，莲子去芯洗净。所有食材放入锅中，加清水煮沸后转小火煮25分钟，加入冰糖融化即可饮用。酸枣仁是经典安神食材，被称为失眠克星，搭配桂圆补气养血、莲子清心安神，能快速缓解小发猫。
银耳炖羹:胶质满满,秋冬滋阴润肺、美容养颜的滋补良方去芯莲子能健脾养胃、安神；红枣可以补气色，带来天然甜味；枸杞富含胡萝卜素；还有纯牛奶，能提供优质蛋白和钙质。制作时，桃胶需提前泡发12小时，挑净杂质；银耳用温水泡20分钟后撕成碎朵，这样更易出胶。把所有食材(除枸杞外)放入炖盅，加100ml清水，小火慢炖1.5小时，最后加入枸杞焖5等我继续说。
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