跑步为什么不要戴护膝_跑步为什么不要进跑团
跑步时要不要佩戴护膝呢?那为什么在比赛过程当中我们会看到有的选手佩戴护膝呢？主要原因是这些跑者已经有了膝关节损伤的症状，又不得不参加比赛。比如，专业运动小发猫。 避免受伤并提高跑步效率，也就是让自身的肌肉达到“护膝”的作用。再引申一下，腰突症的患者要不要佩戴腰托呢？同样道理：急性期佩戴腰托保小发猫。
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跑步究竟伤膝盖,还是护膝盖?关节炎患者能跑步吗?听听专家咋说控制跑步时间和路程：过度跑步会损伤膝关节，不利于关节恢复。建议每天跑步路程控制在1000-2000米，时间不超过20分钟。做好热身运动：跑步前需要进行充分的热身运动，让膝关节有所准备，以减少运动损伤。佩戴护膝和选择合适的鞋子：佩戴护膝可以提供额外的支撑和保护，选择合适的鞋好了吧！
“跑步毁膝盖”系误导?浙大专家教你20年护膝秘诀很多人跑步方式不对，才会让膝盖受伤。浙江大学骨科专家总结了一整套“护膝法”，让你的关节既能享受运动的好处，又不被损伤折磨。1. 你的还有呢？ 这就是为什么马拉松高手几乎都是前脚掌或中足落地的跑法。如果你跑步时总是脚跟先着地，那你的膝盖就是在重复“承受地震”，时间久了，软还有呢？
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