在家怎么练瑜伽初级_在家怎么练瑜伽
初级流瑜伽串联,每日坚持练,减肥瘦腰两不误!初级流瑜伽串联。·吸气卷背向前，呈髋展肩。眼镜蛇式。呼气勾脚，提臀向上。·来到下犬式，吸气左腿向后向上抬高。单腿下犬式。呼气屈膝，迈脚向前到双手中间。吸气右手带动身体起立，双手两侧展开。·站式二式，呼气右手向下落地，踮起后脚。吸气扭转胸腔，左手指向天空。扭转侧等会说。
初级流瑜伽串联半神猴式，吸气屈膝向前，双手向上伸展，打开胸腔。后弯新月式，呼气双手落于脚两侧，后脚回勾，前脚后撤。回到下犬式，吸气卷背，脊柱如波浪般向前推进，呈现髋展肩的状态。上犬式，呼气双膝跪地，臀部向后坐于脚跟。最后进行英雄前屈，放松后反向重复练习。瑜伽#初级流#体式#健身
瑜伽前屈练得好显年轻!你的前屈练对了吗?在阿斯汤加初级序列中最常见的误解就是：这是关于前屈的练习。为什么这么说很容易理解。我们在初级系列中做了很多前屈体式。这会导致大还有呢？ 而吸气的动作会帮助使胸腔松动。区分了前屈的这些方面(专注于脊柱和髋部以及两者结合),你能感觉到开始前屈的不同意图是如何改变你的体还有呢？
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