在家怎么练手臂肌肉的动作
引体向上是“动作之王”!隔天练一次,这些好处找上你引体向上，才是真正的“动作之王”，在家就能开启锻炼！隔天训练一次，这些好处会找上你： 1、打造“倒三角”好身材引体向上这个动作可以锻炼背阔肌、斜方肌、菱形肌和肱二头肌，长期坚持引体向上可以抵御上肢肌肉流失问题，还能让背部增厚，肩背变宽，塑造出穿衣显瘦，脱衣有肉的“倒还有呢？
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在家健身,也能拥有粗壮手臂肌肉!首先来看一下手臂都有哪些肌肉，有手臂前侧、后侧以及小臂当然还有肩部。这里就为大家带来手臂前侧后侧肌肉的锻炼，也就是肱二头肌和肱三头肌的训练。第一个动作：反手引体向上锻炼手臂肌肉可以在家中安一根横杠，像做引体向上的架子一样的横杠，网上就可以买到室内单杠引体向等我继续说。
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5个居家健身动作,助你维持肌肉力量与男友力*想要维持肌肉量、提升肌肉力量，抗阻力训练是核心——坚持力量训练有助于提高基础代谢，维持健康体质，让你长久保持“男友力”。 如何通过健身保持肌肉与男友力？这5个男士最佳健身动作，让你在家就能练起来！ 第一个动作：俯卧撑俯卧撑是经典的上肢训练动作，能有效锻炼胸肌、三是什么。
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被低估的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!抗阻力训练不仅是练肌肉的年轻人的运动，老年人群同样需要。听听中国工程院院士钟南山怎么说。抗阻运动在家就能做。例如： 蹲起、台阶运动或坐立运动可以锻炼腿部和臀部肌肉； 墙式俯卧撑可以锻炼胸部和上肢； 提踵可以锻炼腿部； 可用哑铃(可用矿泉水瓶替代)进行抗阻抬举； 还可以说完了。
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