牛奶蒸鸡蛋吃了会发胖吗
如何合理安排一日三餐,避免发胖?不吃早餐的人更容易发胖，因为身体会误以为你在“闹饥荒”，从而降低新陈代谢，储存更多脂肪。所以，早餐一定要吃好。像一杯牛奶、一个鸡蛋，再加上一片全麦面包，既能提供足够的营养，又不会让热量超标。午餐呢，要讲究荤素搭配。蔬菜的量一定要足，比如一份清炒时蔬，富含纤维，能促是什么。
补蛋白不止肉蛋奶!这种宝藏蛋白质你常吃吗?鸡蛋、牛奶一样不落，结果体检报告上还是显示蛋白质摄入不足或身体指标不达标。甚至有人觉得，吃这些“传统”蛋白质来源会发胖，干脆一点都不碰。结果呢？免疫力下降、容易感冒、皮肤松弛、精神不济…生活被搞得乱七八糟，连走路都没力气。可见，蛋白质的补充并没有想象中那么还有呢？
7个小妙招,助你保持年轻活力起床后，身体代谢水平较低，享用一份优质早餐可开启身体代谢，唤醒活力。早餐应避免糖油混合物，如油条、炒粉等，建议选择鸡蛋+粗粮+时蔬+牛奶或豆浆的搭配，能让你早上状态更好地工作，午餐也能避免暴饮暴食。下午易疲倦，很多人会选择零食或奶茶，但这易致身材发胖。若能喝一杯茶等我继续说。
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